witam panowie,własnie wchodze na cyklik z XPE i green magnitude , zaplanowałem sobie to tak: XPE 30min przed siłownią i odrazu po GM (mniej więcej wychodzi z dwie godz przerwy)nie za mały odstep czasowy miedzy jedną kreatyna a druga?? pozdrawiam
Ulozylem sobie nastepujaca diete REDUKCYJNA i chcialem poznac opinie specjalistow:) czyli osob ktore maja wiecej pojecia niz ja na ten temat. !!!!!!!REDUKCJA!!!!! 1.7:00 OMLET : - 6 bialek - 1-2 zóltka - 100 g platkow owsianych - oliwa z oliwek 2. 10:00 -150 g tunczyka z wody -warzywa -50 g ryzu -oliwa 3. 13:00 -150 gr piersi -50 g [...]
siemanko mam pare pytan bo jestem kompletnie zielony... mam 17 lat 197cm i waze 98kg dopiero zaczołem chodzic na siłownie PYTANKA: --jaki spalacz jest najlepszy według was?? --czy dieta jest obowiazkowa?? --popołudniu siłownia i pod wieczór godzinka na rowerku co wy na to?? --jak najszybciej spalic tłuszczyk z brzuchu??
Jade do pracy...Nie wiem jak z jedzeniem bo to mala wyspa i pewnie bedzie ciezko z jakas dietka.Kasy moge troche wydac,zalezy mi poprostu na utrzymaniu formy i nie straceniu zbyt wielu centymetrow w lapce. Jak pisalem watpie aby tam byla jakas silownia,ale cos wykombinuje ;)
Witam.... Chcialbym poradzic sie specjalistow co sadza na temat mojej dietki... Jak napisalam w ankiecie prowadzilam diete 1000 kcal ale mnie strasznie wykonczyla po ok 5ciu miesiacach, w ciagu tej diety cwiczylam 5-6 razy w tyg trening silowy i aero oraz basen. wszytsko po ok 45 min.... Co prawda schudlam 25 kg ale bardzo zle sie zaczelam czuc, [...]
[...] --jaki spalacz jest najlepszy według was?? Jak zacząłeś dopiero trenować zapomnij o spalaczu. --czy dieta jest obowiazkowa?? Tak. Ale dieta to nie głodówka. --popołudniu siłownia i pod wieczór godzinka na rowerku co wy na to?? Okreś ile dni możesz ćwiczyć i jaki czas chcez poświęcić na trening --jak najszybciej spalic tłuszczyk z [...]
[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła... jeszcze 8 do 14 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez 3 miesiące była to siłownia 4xtyg. W tym tygodniu wykupie kolejny karnet. Odżywianie: Lubie wszystko co niezdrowe, ale tego nie jem. Obecnie twarogi(ogólnie nabiał)ograniczam mocno tylko [...]
W HERAKLESIE na Kosynierów Gdyńskich jest naprawdę fajnie. Siłownia jest odnowiona i zadbana. Trochę daleko od centrum ale warto pofatygować się tych parę kilometrów.
[...] że jestem mile zaskoczony. Fakt, że każdy z nas ma inne priorytety, ale dla mnie ważne jest min. komfortu. Porównując moje ostatnie pół roku na Spiskiej, to jest to siłownia innego rodzaju. I tak: tłumów nie ma, klimatyzacja jest, 3 ławeczki, reszta to maszyny, jest brama, jest Smith, suwnica, bieżnie 3 i 2 rowery, ze 2 stepery. Jest [...]
"Efektus" jest O.K. http://www.efektus.ok1.pl/ Tanio, w porównaniu z innymi siłowniami. Siłownia warta odwiedzenia http://www.torun.com.pl/baza/firma.php?firma=5865 Siłownia z prawdziwego zdarzenia, warto zapłacić. Sprzętu pod dostatkiem !!!!!, na sali czysto. No najtaniej nie jest (zob. cennik) [...]
[...] , złapałem kilka małych szczurów i jednego takiego w miare okonka ale wypuściłem.. dziś z racji tego ,że nie pojechałem na siłownie zrobie biceps w domu ,a jutro na siłowni barki z tricepsem , bo w czwartek boże ciało i siłownia zamknięta , dlatego ta zmiana... z trenignu bicepsu zdam , o ile mi bateria nie padnie w aparacie foto-relacje !
Witam, musze tu się troche wyżalić bo to co się dzieje na tym kurna świecie to jest małe nieporozumienie. Byłem u sąsiada, żeby załatwić sprawe jakoś bez zbędnego szumu ( chodziło o klucze do pomieszczenia w piwnicy ) a on mi wkręca, że tam był protokół spisany i że gaz się ulatnia itp. No spoko, ale gdyby ten gaz tak się w nieskończoność ulatniał [...]
Witam. Wiem że bylo duzo tematów dotyczących polaczenia sw i silowni . No ale jednak nieznalazlem tego o co mi chodzi czyli trenowalem na silowni 7,5 miesiąca już nabrałem pewnych kształtów mięsni xD i teraz zapisałem sie na Krav mage. Treningi Krav magi są krótkie bo 40 minutowe ale są 5 razy w tygodniu i teraz wychodzi mój problem. Za jakieś 2 [...]
[...] i jajku" :D!Zdaje sobie sprawe ze jakis tam rewelacyjnych wyników nie osiagne ale chcialbym, sie wzmocnic troche powiedzmy zarzezbic jednoczesnie biegajajc troche stracic na masie ,te kilka kilo!Jak zatem pogodzic i zoptymalizowac trening biegowy z siłownia?Moze troche nieskladnie to napisalem ale zapewne rozumiecie co mam na mysli...
Gdzie sie znajduje siłownia GRYf , czy to czasami nie jest na siłka pod Biedronką? Jeśli tak to prosze napisac czy są tam osobne sotjaki czy tylko razem z ławką , i czy atmosefera jest wporządku. p.s wogule zawsze sie zastanawiam jak to jest ja chcesz robic przysiady a sztnga i lustro jest zajee ,albo pragniesz wyciskania na ławce ale ławka [...]
[...] 178cm wzrostu, 72kg wagi,praca siedząca cel: czysta masa status: powrót na siłownię po 1,5rocznej przerwie, rezygnuję z większego biegania, które zawsze hamowało mi masę siłownia, trening ogólnorozwojowy 3 razy w tyg dylemat: czy nie za dużo WW? proponowana dieta (PROSZE O UWAGI, SZCZEGOLNIE CZY NIE ZA DUZO WW) 6:30 Kreatyna 5g /// OK 7:00 [...]
jako ze w te wakacje musze jechac do darłowa na 3 tygodnie a nie chce przerywac treningow na silowni to mam pytanie, nie wiecie czy tam jest jakas silownia? w necie zadnej nie znalazlem :/
[...] jest lekki ból w dolnej częsci kręgosłupa,lekko z lewej strony.Miałem juz tak kiedys,zawsze przechodzi po kilku dniach.I tu mam pytanie,bo raczej niewskazana chyba będzie siłownia dzisiaj??Czy wystarczy jak wyłącze z treningu ćwiczenia na mięsnie pleców??A jeśli wogle nie bede dzisiaj ćwiczył to powinienem to pozniej jakos odrobic,czy [...]
czy moze ktos polecic mi cwiczenia na silowni ktore pomoga mi w muay thai jak i uzyskam dzieki nim godziwy wyglad. mierze 186cm i waze 71kg(zdecydowanie za malo),jaka odzywke byscie mi polecili na sam poczatek?zalezy mi na przybraniu na masie:).pzdr p.s.wiem ze moglbym ten temat zamiescic w dziale "odzywki" ale jakos wole zapytac "swoich":P
"Gdzie sie znajduje siłownia GRYf , czy to czasami nie jest na siłka pod Biedronką? Jeśli tak to prosze napisac czy są tam osobne sotjaki czy tylko razem z ławką , i czy atmosefera jest wporządku. p.s wogule zawsze sie zastanawiam jak to jest ja chcesz robic przysiady a sztnga i lustro jest zajee ,albo pragniesz wyciskania na ławce ale ławka [...]
Gdzie trenujecie
